Гестационный диабет - нужны ли нагрузки при беременности?

Гестационный диабет (или диабет беременных) диагностируется в случае повышения уровня глюкозы в крови у женщин во время беременности (обычно в третьем триместре). Заболевание, как правило, выявляют при положительном результате перорального теста толерантности к глюкозе на 24-28-й неделях беременности. Согласно новым диагностическим критериям, гестационный диабет может развиваться почти у 20% беременных женщин. ​

• 
• Автор: Алина Слободянюк
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Женщинам полезно быть физически активными во время беременности. Это позволяет не только поддерживать физическую форму, но и снижает риск рождения ребенка с низкой массой тела, преждевременных родов, и невынашивания беременности на ранних сроках. Кроме этого, регулярные физические упражнения снижают риск развития осложнений беременности, таких как преэклампсия и гестационный диабет, а также улучшают родовую деятельность.

Физическая активность во время беременности может предотвратить развитие как гестационного диабета, так и, возможно, сахарного диабета 2 типа. Также физические упражнения во время беременности связаны со снижением риска развития гипергликемии. У беременных женщин с уже диагностированным гестационным диабетом, осуществлявших тренировки 3 раза в неделю по 20-45 мин, отмечалось улучшение гликемического контроля, снижение постпрандиального уровня глюкозы и улучшение физической формы.

Чем активнее физические упражнения, тем меньшее общее время их выполнения требуется. Женщины, которые были физически активными до беременности и продолжают вести активный образ жизни во время нее, еще менее склонны к развитию проблем во время беременности.

Таким образом, женщины с высоким риском гестационного диабета могут предотвратить его развитие путем внесения изменений в свой образ жизни. Для этого часто достаточны диетические изменения и регулярная физическая активность, хотя иногда требуется использование инсулина и пероральных сахароснижающих препаратов.

​Рекомендуемые физические упражнения для беременных женщин:

1. Аэробные упражнения: прогулка, езда на велотренажере, плавание, водные упражнения, гимнастика, занятия йогой, бег трусцой.

2. Легкие и умеренные силовые упражнения: если вы только начинаете заниматься, увеличивайте продолжительность и интенсивность физических нагрузок постепенно; если вы занимались упражнениями до беременности, поддерживайте или даже понижайте интенсивность занятий, но не пытайтесь ее повышать.

Упражнения, которых следует избегать: любые упражнения в положении лежа на спине, а также увеличивающие риск падения или травмирования живота (например, контактные виды спорта, верховая езда, горные лыжи, водные лыжи, велоспорт, любые групповые игры (баскетбол, волейбол, футбол), подводное плавание).

Примечание: информация не предназначена для замены консультации с квалифицированным медицинским специалистом.